Profesora de Neurociencia, de Yoga, coautora del libro «El cerebro de la gente feliz» (Grijalbo, 2021) y autora del libro «Neurocuídate» (Aguilar, 2023)
«Mens sana in corpore sano»
“La mente es la raíz de la cual crecen las cosas. Si puedes entender la mente, todo lo demás está incluido.”
– Bodhidharma –
PROFESORA DE NEUROCIENCIA, DE YOGA Y COAUTORA DEL LIBRO «EL CEREBRO DE LA GENTE FELIZ» (Grijalbo 2021)
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Apuntándote a mi Newsletter aprenderás mucho más sobre cómo funciona tu cerebro y tu cuerpo, de manera fácil y a la vez inspiradora, para qué puedas empezar desde ya a soltar miedos y a saber cómo cuidarte mejor. 🙂
¿NEUROCIENCIA & YOGA?
¿Porqué?
En el pasado sufrí mucha ansiedad.
Mi autoexigencia y mis ganas de controlarlo todo hacía que siempre me sintiera estresada, preocupada, sacrificando mi tiempo personal para poder llegar a todo.
Era desgastante. Tanto, que mi salud se vio afectada y empecé a sufrir ataques de pánico.
Como Doctorada en Neurociencia en ese momento busqué todo lo que llegaba a mis manos acerca de porqué el cerebro podía llegar a tal estado.
¿Cómo era posible que este pudiera ir en contra mía? ¿Cómo era posible que mi propio cuerpo no lo pudiera controlar? ¿Qué cambió en mi cerebro cuando empecé a sufrir ansiedad? Responder estas preguntas, me dio la vida.
El miedo fue desapareciendo, los ataques de pánico se fueron reduciendo hasta que se esfumaron y por fin respiré tranquila. Sentí retomar de nuevo el control de mi vida.
Para ello no sólo necesité trabajar la mente. Trabajar el cuerpo gracias al Yoga fue igual de clave. «Mens sana in corpore sano»
Gracias a todo ello cambié mi manera de ver la realidad, aprendí a acallar mi mente, dejé de tenerle miedo al miedo, supe qué hábitos seguir, empecé a dormir mejor, a disfrutar de mi descanso sin culpa, a sentirme más vital, volví a sonreír, … Básicamente volví a degustar la vida.
De ahí surgió mi primer libro junto con Ferran Cases «El cerebro de la gente feliz» para poder compartir todo lo que me ha ayudado a mí y que está respaldado por evidencia científica.
Más tarde comprendí que no sólo es necesario entender qué nos pasa y cómo poder gestionarlo, sino que también es igual de importante cambiar la mirada y empezar a cuidarse para prevenir y sobre todo para potenciar el bienestar, ganar en calidad de vida. De ahí, mi segundo libro «Neurocuídate«.
También me encanta poder hacer difusión de todo este conocimiento neurocientífico tan sanador realizando diferentes cursos, clases y talleres.
Además mando consejos a mis suscriptoras/es para que aprendan a saber cómo funciona su cerebro – cuerpo, qué hábitos seguir, y cómo poder reinterpretar la realidad soltando miedos.
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¿Quieres acallar esa vocecilla que inquieta la mente? ¿Quieres ponerle más conciencia a tu día a día? ¿Quieres aprender más sobre la conexión cerebro-cuerpo?
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Todo lo que explico tiene una base científica, pero el hecho de estar sumergida entre estas dos aguas: ciencia y yoga, hace que sepa compartir este contenido científico de forma fácil, amena e inspiradora.
Mi objetivo no es sólo ayudarte a que ganes en salud, sino también a que sigas creciendo como persona. Y este es el principio que utilizo también en mis clases de Yoga.
Primero busco que la persona aquiete su mente guiando su atención de manera activa hacia algo seguro y tangible: el cuerpo. Desde ese estado de calma es un gusto trabajarlo para mantenerlo fuerte y sano, libre de tensiones. Después, doy un paso más allá.
Enseño a despertar una sensibilidad y fascinación única hacia el cuerpo que te permiten escucharlo, aceptarlo y liberarlo de miedos y limitaciones para avanzar como yogui/ni y desarrollarte como persona.
Aprende a acallar tu mente para conectar con un estado de equilibrio y paz mental. Apúntate gratis a la Newsletter y recibe de manera quincenal tu correo. 😉
¿Qué sabes acerca de tu cerebro?
Cuando respiramos, amamos, sonreímos, corremos, nos enfadamos, dormimos o comemos estamos creando conexiones neuronales y liberando un sinfín de explosiones neuroquímicas en nuestro cerebro ¿Sabías que, dependiendo de cómo vives, de las cosas que haces en tu día a día, desarrollarás un tipo de cerebro u otro y te sentirás y pensarás de una manera u otra?
A tu cerebro todo le afecta. ¿Cuánto sabes acerca de él? Descubre qué emociones lo guían, de qué manera mover nuestro cuerpo mejora nuestros procesos cognitivos y nos hace ganar en salud mental y emocional, cómo podemos nutrirlo y darle descanso para que esté en plenas facultades, qué impacto tiene las redes sociales a nivel cognitivo o cómo podemos ganar en creatividad y productividad.
Comprender las potencialidades e imperfecciones de nuestro cerebro, descubrir todos sus misterios, es clave no sólo para saber cómo ganar en calidad de vida (mental y emocional), sino también para conocernos mejor a nosotros mismos desde la liberación y aceptación de ser cómo somos y poder crear una buena relación con nuestra mente.
¿Te imaginas cómo sería tu vida sin ansiedad?
Este libro es una poderosa herramienta para que la dejes atrás. Si estás atrapado por ella y te aventuras a navegar entre estas páginas, descubrirás por que te sientes así y cómo, usando técnicas sencillas, tanto físicas como mentales, lograrás superarla.
A través de anécdotas muy personales, Ferran Cases cuenta su experiencia con la ansiedad y cómo consiguió vencerla después de más de quince años de sufrimiento. Sara Teller, física y doctora en neurociencia, explica que pasaba en la cabeza de Ferran cada vez que tenía una crisis y te invita a conocer los secretos del cerebro para que logres olvidarte de la ansiedad para siempre.
Este práctico manual te muestra las cosas tal como son, o como la ciencia dice hasta el momento que son, y te invita a ir más allá, ya que entender cómo funciona el cerebro te da un superpoder: comprender cómo funcionas tú, y este es el primer gran paso para vencer la ansiedad.
Quizás algo tan sencillo como leer este libro, y aplicar lo que te propone, te permita superar eso que te está minando desde dentro, eso que no te deja disfrutar.
neurociencia en números
1 de cada 25 personas sufre de ansiedad y un 4,4% de depresión
(Behavior Therapy, 2019)
Somos uno de los cuatro países más sedentarios de Europa
¿qué dicen de mí?
