Estrés

El Yoga no sólo transforma tu estado físico y emocional, si no que también produce efectos a nivel cognitivo (Zhang et al. , 2018, Farhang et al. , 2019). Algunos de estos estudios son preliminares pero apuntan hacia efectos muy interesantes. En un estudio vieron como los yoguis mostraban menor actividad en la corteza prefrontal […]

Todos queremos cuidarnos. Todo queremos llevar mejores hábitos. ¿Pero porqué a veces son tan difíciles de instaurar? «Quiero comer bien», «Quiero hacer deporte», «Quiero descansar más», «Quiero hacer Yoga«, » Quiero meditar», «Quiero pasar más tiempo con mis seres queridos», «Quiero pasar menos tiempo en las redes sociales»,… Sabes lo que quieres, pero ¡no puedes!

Antes de contestar…quiero hacerte otra pregunta: ¿Sabes qué pasa en tu cerebro cuando divagas? De manera espontánea se activan diferentes partes del cerebro distantes entre sí creando la llamada «red neuronal por defecto«. Cuando estoy sin hacer nada o cuando te «distraes» de aquello que hacías, esta red se activa. En ese momento te pones

Dependiendo de las cosas que haces en tu día a día, dependiendo de qué comes, de qué actividades haces, en qué piensas, o con quién te relacionas, desprendes una neuroquímica u otra en el cerebro.🧠 Hay cuatro neurotransmisores, cuatro sustancias que cuando se liberan en tu cerebro te hacen sentir bienestar emocional, te hacen sentir

¿Qué le pasa a tu cerebro cuando haces ejercicios de respiración consciente? Hasta hace nada la ciencia consideraba la respiración como un proceso automático que no afectaba al cerebro. Ahora se está descubriendo que esto no es así, que el cerebro se ve influenciado por el resto del cuerpo, y de forma especial por la