CINCO SESIONES (2h cada sesión) donde se tratarán los siguientes temas:

• Cerebro, ejercicio físico & Yoga 

Empezaremos explicando la neurobiología del movimiento. ¿Qué partes del cerebro se activan cuando nos movemos de manera consciente? ¿Qué pasa en el cerebro cuando sentimos el cuerpo? Hablaremos sobre los beneficios que ocurren en el cerebro al movernos y la diferencia que tiene para el cerebro realizar un ejercicio de fuerza, uno aeróbico o hacer Yoga

• Neurociencia del asana 

• El impacto de la respiración en el cerebro 

Estudiaremos la neurofisología del estrés, el nervio vago, el tono vagal y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Hablaremos de las tres vías de conexión cerebro-respiración. Explicaremos qué sucede en el cerebro cuando respiramos largo y profundo o cuando realizamos diferentes pranayamas. ¿Y qué pasa cuando observamos nuestra respiración (mindful breathing)?

• Neurociencia de la meditación & relajación consciente 

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando divagamos? ¿Qué es la red neuronal por defecto? ¿Cómo cambia la meditación nuestro cerebro? Explicaremos la Neurociencia de la meditación focalizada y la de monitorización abierta. ¿Está hecha la meditación para todo el mundo? Se explicará también cómo modifica las meditaciones guiadas el cerebro. Cómo el cultivo de la compasión y la autocompasión beneficia al cerebro ¿Cómo estas meditaciones basadas en la compasión y en el amor transforman nuestro cerebro? También veremos la neurociencia del Yoga Nidra y de la relajación consciente. ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando realizamos shavasana?

• Agradecimiento, espiritualidad y conciencia en el cerebro 

Beneficios de practicar el agradecimiento a nivel cerebral. ¿Dónde reside el Yo en el cerebro? ¿Existe un cerebro espiritual? Veremos las bases científicas de la espiritualidad y su impacto en nuestra salud mental y emocional. ¿Dónde reside la conciencia en el cerebro? ¿y el inconsciente? ¿Qué partes del cerebro están relacionadas con la conciencia testigo?

• Neurociencia, Yoga & Salud Mental 

En esta sesión hablaremos de los efectos del yoga en la salud mental, de los acercamientos bottom-up y top-bottom para la regulación emocional, de la teoría polivagal y de cómo crear clases adaptadas a personas que sufren de ansiedad y/o depresión.

• Masterclass práctica 

En esta clase especial de Yoga pondremos en práctica todo lo aprendido durante el curso para que puedas afianzar tus conocimientos a través de la práctica.