WORKSHOP FLEXIBILIDAD & INVERTIDAS

¿Tienes ganas de avanzar en tu flexibilidad? ¿Sabías que la flexibilidad se construye de la mano de la fuerza?
En estos dos encuentros vamos a explorar y profundizar en cómo ganar flexibilidad y amplitud de movimiento de manera sostenible y segura para que puedas seguir avanzando en tu práctica de Yoga.

Mechi Llauradó es Instructora en amplitud del movimiento, Docente de flexibilidad activa y fortalecimiento muscular con más de 12 años de experiencia enseñando desde una mirada pedagógica y educativa. 
Sara Teller es profesora de yoga desde hace más de diez años. En sus clases combina la fuerza del Power Yoga, la conciencia corporal del Yoga Iyengar y el trabajo de flexibilidad PNF. Tanto Mechi como Sara llevan años dentro del mundo del circo, la danza y las acrobacias, por eso les encanta trabajar las invertidas (o su preparación) en las clases.

🧘🏽‍♀️APERTURA DE CADERA – VIERNES 7 DE AGOSTO

En este primer taller empezaremos trabajando la movilidad activa combinando con estiramientos para activar y poner disponible el cuerpo. En concreto haremos ejercicios de fuerza y flexibilidad focalizando principalmente en miembros inferiores para lograr mejor apertura de cadera. También le daremos importancia al trabajo de equilibrio y estabilidad para potenciar nuestra amplitud del movimiento en las posturas. 

Por último, haremos trabajo de fuerza excéntrica, en combinación de ejercicios de fuerza en rangos amplios para sostener y proteger nuestro cuerpo, para poder llegar a la postura pico: La brújula de pie (detiré). Este taller no solo te permitirá dar un paso más allá en tu práctica, sino también comprender qué es la flexibilidad y de la importancia del sistema nervioso como guía para acceder a ella mejor.

¿Cuándo? viernes 7 de agosto (18.30 a 20:30h)  

Donde: en La Casa del Yoga (plazas limitadas, se requiere inscripción previa)

Profesora: Mechi Llauradó (& Sara Teller)

🧘🏽‍♀️EXTENSIÓN DE ESPALDA + INVERTIDAS – SÁBADO 8 DE AGOTO

En este taller se pondrá el foco en la extensión de espalda. Empezaremos con posturas que nos ayudarán a movilizar la columna y abrir el pecho. Después trabajaremos la flexibilidad de hombros, columna dorsal y lumbar, siempre con mucho control y conciencia corporal. En paralelo, trabajaremos la fuerza en el tren superior del cuerpo para prepararlo para las invertidas. Llegaremos a la postura de urdhva dhanurasana (y a otras opciones más avanzadas según el nivel). 

Finalmente, jugaremos con las invertidas (a escoger según el nivel de tu práctica) y si es viable combinaremos las extensiones de espalda trabajadas con estas posturas boca abajo para llegar a escorpión de antebrazos o en vertical. Una clase donde aprenderemos cómo ampliar nuestra extensión de espalda de manera segura, y donde jugaremos y nos retaremos con el trabajo de las invertidas.

¿Cuándo? sábado 8 de agosto (9:30 a 12:30h)  

Donde: en La Casa del Yoga (plazas limitadas, se requiere inscripción previa)

Profesora: Sara Teller (& Mechi Llauradó)

¿Para quién es?

• Este Taller es para ti si te apetece explorar los límites de tu cuerpo con consciencia, seguridad y autocuidado.
• Si eres practicante de Yoga o de cualquier disciplina que trabaje con el cuerpo (baile, circo, …), y te apetece avanzar en tus equilibrios y en el trabajo de invertidas como el handstand.
• Si bien lo único que te apetece es estirar y fortalecer el cuerpo, invertirte y disfrutar, entonces, también serás bienvenida/o. 😉

Precio:

solo taller viernes: 30€ (socios 25€) 

solo taller sábado: 40€ (socios 35€) 

2 días: 60€ (socios: 55€) 

Inscripción previa: necesario abonar la mitad de la cantidad para hacer la reserva previa. Para ello puedes hacer una transferencia o 👉🏽bizum a Cristina Pérez de la Casa del Yoga: 665 82 63 03

Cualquier duda puedes escribir a info@sarateller.es o al teléfono de contacto +34 665 82 63 03.

Política de cancelación: si necesitas cancelar el taller, que sea como mínimo 72h antes del evento. Sino, te comprometes a abonar igualmente el importe.

Más info: 

Instagram Sara Teller  &   Instagram Mechi Llauradó   &   web La Casa del Yoga

Dos encuentros para comprender, explorar y profundizar sobre la apertura de cadera y la extensión de columna desde el movimiento, la técnica y la práctica activa. 

Dos encuentros para ganar en movilidad, fuerza y flexibilidad  con ejercicios progresivos y herramientas concretas para que puedas aplicar en tus entrenamientos.

Si te apetece investigar más sobre estiramientos, disponibilidad física y amplitud del movimiento, ¡vente!
¡Con muchas ganas de compartir estos workshops tan potentes a tu lado!💪🏽❤️

Mechi & Sara & Cristina