El consumo abusivo de algunos alimentos como el azúcar, la sal o las grasas saturadas como seguro sabes es perjudicial para tu salud física y mental, pero aparte si padeces de ansiedad, estos alimentos cuanto más lejos estén de tu alcance, mejor. Algunos de estos alimentos de forma indirecta alteran tu sistema nervioso y son …
Dependiendo de las cosas que haces en tu día a día, dependiendo de qué comes, de qué actividades haces, en qué piensas, o con quién te relacionas, desprendes una neuroquímica u otra en el cerebro.🧠 Hay cuatro neurotransmisores, cuatro sustancias que cuando se liberan en tu cerebro te hacen sentir bienestar emocional, te hacen sentir …
¿Porqué sentimos placer? ¿Qué es el circuito de recompensa? ¿Cuál es el verdadero papel de la dopamina? ¿Porqué es importante sentir placer? ¿Qué pasa si abusamos? Si quieres saber todas las respuestas sigue leyendo. Cuando sentimos placer se activa en el cerebro el llamado circuito de recompensa en el que se libera sobretodo un neurotransmisor …
¿Qué le pasa a tu cerebro cuando haces ejercicios de respiración consciente? Hasta hace nada la ciencia consideraba la respiración como un proceso automático que no afectaba al cerebro. Ahora se está descubriendo que esto no es así, que el cerebro se ve influenciado por el resto del cuerpo, y de forma especial por la …
Inicio este post con una de las frases más célebres de mi querido Einstein y una de mis frases favoritas. ¿Y porqué la nombro aquí? Pues porque quiero recordarte o explicarte de que si repites siempre las mismas acciones o piensas siempre de la misma manera, estamos reforzando las mismas conexiones neuronales una y otra …
Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener resultados distintos Read More »
Divagar, ensoñar despierto o dejar reposar la mente un rato de manera consciente (meditar) supone una regeneración increíble para nuestras neuronas y para que surja la creatividad. Y no sólo eso sino que equilibra y organiza nuestros pensamientos, estructura nuestro cerebro. Ayuda a disminuir el estrés, favorece la plasticidad neuronal, el control emocional, el centro …
Sí, la ansiedad es hereditaria😥 Varios estudios realizados con gemelos y mellizos👭🏽han demostrado que la aportación genética en la aparición de la ansiedad es de un 30-40% (Gross et al., 2004). Lo que ojo☝🏼 esto no significa que sí o sí la vayas a padecer/o la estés padeciendo por este motivo, sencillamente tienes más predisposición.😌 👉🏼Esta …
Se habla mucho de la comunicación cerebro-intestino pero muy poco de la de cerebro-corazón. Y esta última también es fascinante😍 👉🏼Para empezar el corazón tiene también neuronas, unas 40.000, muchas menos que en el intestino o en el cerebro, pero parece ser que el corazón tiene la capacidad de procesar, de recordar y ayuda en la toma …
¿Te cuesta relajar? ¿Te cuesta respirar profundo o meditar? Te pasa que si acabas relajando después igualmente enseguida vuelves a estar activo? Entonces sigue leyendo! Según parece indicar algunos estudios si te cuesta relajar puede ser debido a que no tienes un nervio vago “fuerte” posiblemente debido a la sobreactivación de tu sistema nervioso simpático …
¿Porqué me cuesta tanto relajar? Descubre tu nervio vago! Read More »
Hoy leí un post en NessLabs (me encanta esta web sobre Neurociencia) en el que explicaban muchos de los beneficios de estirar nuestro cuerpo regularmente. Aquí voy a compartirlos contigo!! 1. Liberar el estrés! Nuestros músculos se tensan como reacción del estrés físico y emocional, así que cuándo estiramos el cuerpo los estamos liberando de …
