¿Qué le pasa a tu cerebro cuando haces ejercicios de respiración consciente? Hasta hace nada la ciencia consideraba la respiración como un proceso automático que no afectaba al cerebro. Ahora se está descubriendo que esto no es así, que el cerebro se ve influenciado por el resto del cuerpo, y de forma especial por la …
Inicio este post con una de las frases más célebres de mi querido Einstein y una de mis frases favoritas. ¿Y porqué la nombro aquí? Pues porque quiero recordarte o explicarte de que si repites siempre las mismas acciones o piensas siempre de la misma manera, estamos reforzando las mismas conexiones neuronales una y otra …
Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener resultados distintos Read More »
Divagar, ensoñar despierto o dejar reposar la mente un rato de manera consciente (meditar) supone una regeneración increíble para nuestras neuronas y para que surja la creatividad. Y no sólo eso sino que equilibra y organiza nuestros pensamientos, estructura nuestro cerebro. Ayuda a disminuir el estrés, favorece la plasticidad neuronal, el control emocional, el centro …
Sí, la ansiedad es hereditaria😥 Varios estudios realizados con gemelos y mellizos👭🏽han demostrado que la aportación genética en la aparición de la ansiedad es de un 30-40% (Gross et al., 2004). Lo que ojo☝🏼 esto no significa que sí o sí la vayas a padecer/o la estés padeciendo por este motivo, sencillamente tienes más predisposición.😌 👉🏼Esta …
Se habla mucho de la comunicación cerebro-intestino pero muy poco de la de cerebro-corazón. Y esta última también es fascinante😍 👉🏼Para empezar el corazón tiene también neuronas, unas 40.000, muchas menos que en el intestino o en el cerebro, pero parece ser que el corazón tiene la capacidad de procesar, de recordar y ayuda en la toma …
¿Te cuesta relajar? ¿Te cuesta respirar profundo o meditar? Te pasa que si acabas relajando después igualmente enseguida vuelves a estar activo? Entonces sigue leyendo! Según parece indicar algunos estudios si te cuesta relajar puede ser debido a que no tienes un nervio vago “fuerte” posiblemente debido a la sobreactivación de tu sistema nervioso simpático …
¿Porqué me cuesta tanto relajar? Descubre tu nervio vago! Read More »
Hoy leí un post en NessLabs (me encanta esta web sobre Neurociencia) en el que explicaban muchos de los beneficios de estirar nuestro cuerpo regularmente. Aquí voy a compartirlos contigo!! 1. Liberar el estrés! Nuestros músculos se tensan como reacción del estrés físico y emocional, así que cuándo estiramos el cuerpo los estamos liberando de …
Respiramos unas 20.000 veces al día, casi siempre de manera inconsciente. La respiración es un acto involuntario del que se ocupa tu sistema nervioso autónomo. Pero si quieres es de las pocas funciones vitales que puedes controlar a tu voluntad!! Tu sabes lo que eso significa? Tienes a tu disposición un superpoder!! Ya habrás escuchado …
Año nuevo, lista de propósitos nueva. Genial! Aprovecha la motivación (esos chutes de dopamina) que da lo nuevo para revisar y redirigir tu vida allí donde quieres ir. Ya sabes que gracias a la plasticidad neuronal crear nuevos hábitos es posible! ¿Pero que pasa cuando la novedad ya no esté vigente? ¿Qué pasa cuando empiezas a …
¿QUÉ ES SER FELIZ? EL PLACER NO ES LO MISMO QUE LA FELICIDAD! ¡¡Muy feliz 2021!! Lleno de más bienestar y de menos placeres instantáneos!! 😜 ¿Y por qué te digo esto? Se ha visto que todo lo que te produce placer inmediato son chutes de dopamina* mientras que la felicidad (o mejor dicho el “bienestar …
