Así como hay personas que pagan un gimnasio que nunca pisan, otras se obsesionan de tal manera con el deporte que, en casos extremos, pueden acabar incluso lesionándose o sufriendo ansiedad o depresión (entre muchas otras afecciones). Realizar ejercicio físico de manera moderada es un bálsamo no sólo para mejorar tu salud física, sino también …
Cómo repercute el exceso de ejercicio físico al cerebro Read More »
¿Sabes qué conocer mejor cómo funciona tu cerebro cuando estamos estirando puede ayudarte a ganar en flexibilidad? Ahora te explico. 😉 Para empezar, es importantísimo que conozcas el llamado reflejo miotático, el responsable de que si insistes mucho al estirar un músculo del cuerpo, este se contraiga en vez de “ceder” al estiramiento. Esta contracción …
En esta sociedad en la que estamos todo el día anclados en la cultura del “hacer”, estar “sin hacer”, dejar nuestras “mentes volar”, es algo que cuesta. Cuando uno de los ingredientes principales para que la mente creativa, la mente más intuitiva despierte es apagar, “reducir” la actividad de la mente más consciente, más racional …
¿Cómo impacta la meditación al cerebro? Según Dr. Antoine Lutz & Richard Davidson se puede dividir principalmente en dos tipos: Meditación focalizada, donde tu punto de atención: nariz, respiración, mantra, vela, … Meditación abierta, donde NO hay punto de atención concreto. Se presta atención a todo a lo que HAY. Según el tipo de meditación …
¿Te habías hecho alguna vez esta pregunta? ¿Hasta qué punto no es una falacia pensar que la felicidad existe? ¿Y si estás persiguiendo un imposible? ¿Qué clase de felicidad realmente podemos conseguir? La psicóloga Jenny Moix en Felicidad Flexible, uno de mis libros preferidos, dice: “Nos ha tocado un mundo en que se nos programa …
En el mundo de la Neurociencia, dormir bien está en el TOP 1 para regenerar tu cerebro y tu cuerpo. Parece que dormir sea un acto mágico que no depende de lo que hagamos, pero no es así. Cierto es que no tenemos control sobre el sueño de forma directa, pero de forma indirecta podemos …
El Yoga no sólo transforma tu estado físico y emocional, si no que también produce efectos a nivel cognitivo (Zhang et al. , 2018, Farhang et al. , 2019). Algunos de estos estudios son preliminares pero apuntan hacia efectos muy interesantes. En un estudio vieron como los yoguis mostraban menor actividad en la corteza prefrontal …
Todos queremos cuidarnos. Todo queremos llevar mejores hábitos. ¿Pero porqué a veces son tan difíciles de instaurar? “Quiero comer bien”, “Quiero hacer deporte”, “Quiero descansar más”, “Quiero hacer Yoga“, ” Quiero meditar”, “Quiero pasar más tiempo con mis seres queridos”, “Quiero pasar menos tiempo en las redes sociales”,… Sabes lo que quieres, pero ¡no puedes! …
¿Porqué me cuesta tanto instaurar un nuevo hábito? Read More »
Antes de contestar…quiero hacerte otra pregunta: ¿Sabes qué pasa en tu cerebro cuando divagas? De manera espontánea se activan diferentes partes del cerebro distantes entre sí creando la llamada “red neuronal por defecto“. Cuando estoy sin hacer nada o cuando te “distraes” de aquello que hacías, esta red se activa. En ese momento te pones …
Dependiendo de las cosas que haces en tu día a día, dependiendo de qué comes, de qué actividades haces, en qué piensas, o con quién te relacionas, desprendes una neuroquímica u otra en el cerebro.🧠 Hay cuatro neurotransmisores, cuatro sustancias que cuando se liberan en tu cerebro te hacen sentir bienestar emocional, te hacen sentir …
